こじぞうの なちゅらる はいぃ！

自分自身のその時々の自然な気持ち、四季折々の自然の事、野外活動や庭弄りの事・・・・・・ それから『響鬼』は永遠です！だははは



こじぞうダイエット記録　五之巻 「熔ける脂」

緊急企画『年末特別強化ダイエット月間』　
サブタイトル　―鍛えたりなきゃ腹まで小力―

昨夜の筋トレ内容

サイドレイズ(１０ｋｇのダンベル)　 ２１回
　　　　　　↓
足を高くしてダンベルをのバーに
手を乗せる深い腕立て伏せ　　　　 　２４回
　　　　　　↓
フロントレイズ(５�圓療乾▲譽ぁ� 　２２回　
　　　　　　↓
足を高くしてダンベルをのバーに
手を乗せる深い腕立て伏せ　 １３回
　　　　　　↓
リアレイズ(１０ｋｇのダンベル)　 ２３回
　　　　　　↓
足を高くしてダンベルをのバーに
手を乗せる深い腕立て伏せ　　　　 　１５回
　　　　　　↓
ダンベルカール(上腕二頭筋） 左右各１１回
（１０ｋｇのダンベル）　
　　　　　　↓
プッシュアウェイ(上腕三頭筋）左右各２０回

昨夜の体重　７４．６kg(入浴後)　また増えてるし
体脂肪率　　２５％　　(入浴後)

今朝の体重　７４．０kg
体脂肪率　　２４％　

以上ですた。　

テーマ:ダイエット - ジャンル:ライフ

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プロフィール

こじぞう

Author:こじぞう
■性別 ♂
■種別 おっさん
■身の丈 ５尺７寸(約1.73m）
■目 方　１８貫(約69.0kg）
■生育環境
・中部地方の両アルプスの
　谷あいに生息。渓流も多く
　夏場の平均気温30℃前後
　冬場の平均-5℃前後の環境で
　生育
■餌　
・主に米とピーナッツ
　カロリーを考え『金麦』
　安い焼酎
■能力・特徴
・ものづくり全般
・庭弄り
・既婚･子持ち
・鬼になり魔化魍退治を本気で考
　える中年
・今でも『鍛えてます！』
・近所の林道や渓流になんの目的
　も無しに出向き何をするでも無く
　ただただぼぉっとするのが好きで
　ある
■故事(こじ)
・はんどるねーむ『こじぞう』
　を省略した呼び名だと関係者
　の間で伝えられている

って、これじゃあ魔化魍じゃん！
関係者って誰さ！

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