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緊急企画『年末特別強化ダイエット月間』 
サブタイトル ―鍛えたりなきゃ腹まで小力―

昨夜の筋トレ内容

サイドレイズ(10kgのダンベル)  21回
      ↓
足を高くしてダンベルをのバーに
手を乗せる深い腕立て伏せ      24回
      ↓
フロントレイズ(5㎏の鉄アレイ)  22回 
      ↓
足を高くしてダンベルをのバーに
手を乗せる深い腕立て伏せ  13回
      ↓
リアレイズ(10kgのダンベル)  23回
      ↓
足を高くしてダンベルをのバーに
手を乗せる深い腕立て伏せ      15回
      ↓
ダンベルカール(上腕二頭筋) 左右各11回
(10kgのダンベル) 
      ↓
プッシュアウェイ(上腕三頭筋)左右各20回

昨夜の体重 74.6kg(入浴後) また増えてるし
体脂肪率  25%  (入浴後)

今朝の体重 74.0kg
体脂肪率  24% 

以上ですた。 
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