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緊急企画『年末特別強化ダイエット月間』 
サブタイトル ―鍛えたりなきゃ腹まで小力―

と言うわけで昨日は
走るときに着る安いウィンドブレーカーを探しに
帰りにスポーツ用品店やそこいらを巡りましたが
これといったのがなくて
結局やっすいヤッケの上下を買ってきちまいました。
なははは。

さて昨夜の測定結果でございます。

昨夜の体重 73.6kg(入浴前) 73.0kg(入浴後)
体脂肪率  27%  (入浴前) 26%  (入浴後)

昨夜の筋トレ内容

サイドレイズ(10kgのダンベル) 15回
      ↓
足の位置は床の速い腹筋     110回
      ↓
フロントレイズ(5㎏の鉄アレイ)  20回 
      ↓
足を少し高くしての腹筋       30回
      ↓
リアレイズ(10kgのダンベル)   15回

あとは昼間、仕事中に小用に行くときなど
走るようにしました。

以上です。
また夜にでも・・・。


           

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