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えぇ、早いもので今年も残り一ヶ月となりました
なんだか1年経つのが早いですわ。
もう一月で正月ですか・・・はははは

昨日というかその前の日の晩、(ややこしいわ!
29日の晩ですけど
風呂へ入る前に久しぶりに体重計に乗ると
72.6kgになってました

風呂を出て腰タオルでかみさんに
『太ったかぁ?筋肉が増えたと思うんだけど
って聞いたら
『筋肉って思い込んでると、いよいよ腹まで小力だわ
って・・・

今夜も帰宅後、軽い筋トレをして風呂へ入る時に体重計に乗ると
73.6kg
なんで1日でそれも晩飯食う前に1kgも増えてるんでぇ?!
まっ、まじで、やっ、やばいっす

原因は大体判っております。
最近ジョージアの歌ジャケ当てようと休憩の時間に
缶コーヒーをせっせと買ってたんでございます。

普段、休憩の時は緑茶や缶コーヒーも無糖のしか飲まないし
いちいちめんどくさいので飲まなかったりなんだけど
最近はきっちり午前、午後と飲んでおりました。

午前は殆どブラックだったんですが、
午後になると寒さで体が糖分を要求するのか
つい砂糖入りの缶コーヒーを飲んでたわけでございます。

それに夕飯時、酒呑む時は極力
ご飯を食わないようにしてるんだけど、
この時期ご飯が上手いもんだから
つい食っちゃって・・・

と言うわけで急遽、今月を
緊急企画『年末特別強化ダイエット月間』
サブタイトル ―鍛えたりなきゃ腹まで小力―
にしようと思い立った次第でございます。

最近、有酸素運動を殆どしてないんで
走るなどして脂肪を燃やしていく予定でございます。
筋トレも引き続きやっていきますよ。

ちょっと鍛えたりなかったんで、
また鍛えなおしますわ!


今夜の体重 73.6kg
体脂肪率  26%(脂肪が約19kgだぁー)

今夜の筋トレ内容
サイドレイズ(10kgのダンベル) 15回
      ↓
足を高くしてダンベルをのバーに
手を乗せる深い腕立て伏せ 15回
      ↓
フロントレイズ(5㎏の鉄アレイ)  20回 
      ↓
足を高くしてダンベルをのバーに
手を乗せる深い腕立て伏せ 15回
      ↓
リアレイズ(10kgのダンベル) 15回
      ↓
足を高くしてダンベルをのバーに
手を乗せる深い腕立て伏せ 15回
      ↓
ダンベルを両肩に乗せてスクワット(10kgのダンベル×2)
20回ちょっとを2セット
      ↓
立ったままダンベルフライ(10kgのダンベル)15回

今夜は途中で適当にストレッチしたりで以上でした。

ダイエットの事もエントリーしていきますので
お楽しみに








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